Sete passos para
alcançar seus objetivos
Nada de plano impresso entregue na saída. Cada consulta segue um protocolo construído ao longo de 10 anos de prática — pensado para que cada etapa entregue valor real, do primeiro contato ao acompanhamento contínuo.
Da pré-consulta
ao acompanhamento
Cada etapa abaixo descreve exatamente o que acontece — sem letras miúdas, sem promessas mágicas. Apenas o método.
Pré-Consulta
Após agendar, você recebe um questionário detalhado para que eu conheça seu contexto antes do encontro. Caso tenha exames de sangue recentes, peço que traga para avaliação — junto com orientações para a avaliação física e preparo para o exame de bioimpedância (roupas adequadas, evitar treino prévio, jejum, água, evitar cafeína etc.).
Anamnese
Conversa profunda para entender objetivos, expectativas, hábitos alimentares (semana e final de semana), rotina, treinos, histórico de saúde, leitura dos exames, hábito intestinal, sono e hidratação. É o passo que diferencia um plano genérico de um protocolo individual.
Avaliação da Composição Corporal
Bioimpedância de última geração, adipometria e fita métrica para obter métricas de acompanhamento. Fotos são opcionais — mas fundamentais para comparativos futuros. Esclarecemos gorduras localizadas, gordura visceral, sobras de pele e detalhes sobre desenvolvimento muscular.
Traçar Metas
Sentamos novamente para discutir os dados levantados e definir metas claras: melhoria alimentar, perda de gordura (% e kg), circunferências e peso. Tudo adaptado às suas condições reais de vida — para que cada consulta seja motivadora, não punitiva.
Elaboração do Plano Alimentar
Construímos o plano juntos, considerando rotinas, variação de treinos, suplementação, horários e variedade de alimentos. Incentivo escolhas saudáveis sem abrir mão de pequenos prazeres — sempre dentro de uma estratégia consciente.
Explicação do Plano e Dúvidas
O plano é explicado em detalhes antes de ser impresso, e corrigido se necessário. Instalamos o aplicativo Webdiet, fornecemos lista de compras, marcas, orientações sobre suplementos, preparo, bebidas, dicas para o fim de semana e refeições livres.
Pós-Consulta
Dentro do plano premium, semanalmente teremos um feedback do cumprimento da semana anterior para propor ajustes, melhorias e avaliar o seu progresso, mantendo sua motivação até a próxima consulta. No método de atendimento completo, você tem um número de WhatsApp exclusivo para dúvidas (segunda a sexta, conforme disponibilidade). Incentivo o uso do diário alimentar do app e o envio de feedbacks — garantindo evolução contínua.
Bioimpedância de
última geração
Vai muito além de informar percentual de gordura. Forneço uma leitura completa da sua composição corporal — incluindo parâmetros avançados de saúde e indicadores que permitem identificar padrões de estilo de vida e mudanças necessárias para uma vida mais longa e ativa.
Conheça os planos de acompanhamento e escolha o formato ideal para seu momento.
Vamos
conversar
O primeiro contato é por WhatsApp — entendo brevemente o seu objetivo e apresento o formato e investimento do acompanhamento. Sem compromisso.
Falar no WhatsApp
Jardim Rosolem · Hortolândia, SP